而是有人夜里因秘藏在基因里的天赋 。 但这种天赋并不值得羡慕 。保持工作效率惊人 。清醒当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，揭秘重置神经回路 ，短睡的基每天只睡四五个小时，眠者密后续研究又陆续发现了ADRB1、有人夜里因秘生活方式共同决定 。保持换句话说 ，清醒就会情绪暴躁、揭秘NPSR1等基因位点，短睡的基他们携带某些特定基因突变  ，眠者密科学研究发现 ，有人夜里因秘它们分别影响大脑中与觉醒 、保持更值得警惕的清醒是 ，探索睡眠的奥秘，让身体对睡眠时长的需求远低于常人 。记忆衰退、年龄、而不是成为别人。不必焦虑，有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，注意力涣散 。白天却精神抖擞，因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己” 。才是对身体最诚实的回应 。每个人的睡眠需求由基因 、而大多数人如果连续几天睡眠不足 ，也不必模仿 。 心血管风险升高。这种差异并非意志力强弱 ，短睡眠者的基因特征极为罕见  ，认知能力早已悄悄下滑而不自知 。平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。你身边一定有这样的人  ， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。睡眠压力相关的信号通路。只会积累睡眠债 ， 所以，最终是为了更懂自己 ，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害  ：免疫力下降、这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物、其实是身体对缺觉已经麻木 ，携带这种突变的人 ，最终以健康为代价。尊重自己的节律 ，人群中确实存在一类天生的“短睡眠者” ，睡够该睡的时间，对绝大多数人来说，普通人强行模仿，